1) Setiap kali selepas Solat, tarik nafas perlahan-lahan melalui hidung, tahan dan zikir Ya Nurr 33x (di dalam hati), lepas semula melalui mulut perlahan-lahan. Lakukan sebanyak 3 pusingan.
2) Setiap kali selepas bangun tidur, sebelum mandi lakukan kaedah yang sama sebelum minum air putih.
3) Setiap kali sebelum sarapan, telan 1-3 sudu minyak zaitun (EVOO) dan makan sekurang-kurangnya 3 biji kurma, sama ada ruthob atau tamar.
4) Setiap kali sebelum mandi, minum secawan air putih.
5) Setiap kali sebelum tidur
- Sebelum berwudhuk, telan atau minum cuka epal / jika mengalami masalah gastrik, boleh digantikan dengan pati delima.
- Selepas berwudhuk, lakukan seperti kaedah pertama sebanyak 1 pusingan.
, juga amat sesuai bagi yang masih dalam keadaan walafiat...){kind=link}